Como praticar meditação

Como praticar meditação é o tema que tema que temos para desenvolver neste post. As técnicas budistas ajudam a desenvolver tranquilidade e a compreensão. Em algumas formas de meditaçao, o praticante é instruído a esvaziar a mente de pensamentos, sentimentos e sensações e a observa-los sem os julgar. A meditaçao promove a serenidade, o relaxamento físico e o equilíbrio psicológico.

Saiba como pode praticar meditação


A meditaçao deve ser praticada num local calmo e com uma postura específica, seja sentada, deitada, em pé, a caminhar, mas sempre confortável. Pressupõe uma atitude aberta: deixar ir e vir as distracções sem as julgar, centrando novamente a atenção no que é realmente importante. Ao praticar a meditação, aprende-se a focar a atenção num determinado aspecto, conseguindo-se assim, atingir um estado de relaxamento e diminuir os estados de ansiedade e stress. A forma como pode praticar meditação estará ainda a reduzir a actividade do sistema nervoso simpático, responsável pelas nossas reacções perante situações que desencadeiam o stress e preparam o corpo para actuar perante uma emergência. Esta pratica é segura para pessoas saudáveis, porem, existem casos raros de agravamento de sintomas em pessoas com problemas psiquiátricos, que devem consultar o seu médico, antes de iniciarem esta pratica de meditar, mas é uma situação ainda sob análise. O Tai Chi, arte marcial conhecida como meditaçao em movimento, ajuda as mulheres após a menopausa a manter a densidade óssea, e assim, a evitar a osteoporose, melhorando a flexibilidade e equilíbrio, dois factores chave para os idosos evitarem as quedas e consequentes fracturas. A grande maioria das técnicas como praticar meditação, visam atingir o desenvolvimento de duas das principais qualidades essenciais: a investigação e a concentração. A concentração é essencial pois ajuda a cultivar a tranquilidade e calma mental. A investigação ajuda a cultivar clareza e compreensão. Em conjunto, a concentração e a investigação, têm qualidades que permitem que o ser humano aprofunde a capacidade de responder às situações criticas e à própria vida, de forma criativa e com muita compaixão.

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