Dieta saudável pois todas sabemos da importância que uma alimentação correcta tem nas nossas vidas e no nosso organismo. Por isso, decidimos dar-lhe algumas dicas para fazer uma dieta saudável  e falar-lhe acerca das qualidades de algumas frutas e legumes e da importância que eles representam para a sua saúde e para o seu bem-estar físico.

Dieta mais saudável

• Maça: melhora a capacidade dos pulmões e amortece as articulações, protege o coração, evita constipações, bloqueia a diarreias. Há quem seja de opinião que se deveria incluir esta fruta na dieta diária para poder ter um organismo mais saudável.

• Damasco: protege da doença de Alzheimer e retarda o envelhecimento, previne o cancro, controla a pressão arterial, poupa a visão.

• Alcachofra: estabiliza os níveis de açúcar no sangue e protege das doenças do fígado, ajuda a digestão, baixa o colesterol, protege o coração.

• Abacate: controla a pressão arterial e suaviza a pele, combate a diabetes, baixa o colesterol, previne AVC e tromboses.

• Banana: bloqueia a diarreias, protege o coração, atenua a tosse, fortalece os ossos, controla a pressão arterial.

• Feijão: evita constipações, atenua o hemorroidal, baixa o colesterol, previne o cancro e estabiliza o açúcar no sangue. Este é um alimento que embora os portugueses apreciem mais na feijoada, a maioria dos brasileiros incluem em quase todos os pratos, mantendo assim uma dieta mais saudável do que a nossa.

• Beterraba: controla a pressa arterial, ajuda a perder peso, previne o cancro, fortalece os ossos, protege o coração.

• Mirtilo: estabiliza os níveis de açúcar no sangue, previne o cancro, protege o coração, estimula a memoria e evita constipações.

• Brócolos: fortalece os ossos, poupa a visão, protege o coração e controla a pressão arterial, previne o cancro. Este vegetal é excelente para quem pretende manter uma dieta bastante saudável. Come-se muito bem como acompanhamento, e fica muito bom quando incluido nas sopas.

• Cereja: protege o coração, previne o cancro, acaba com insónias, tarda o envelhecimento e protege da doença de Alzheimer.

• Castanha: ajuda a perder peso, baixa o colesterol, protege o coração, previne o cancro e controla a pressão arterial.

• Couve: evita prisões de ventre, previne o cancro, ajuda a perder peso, protege o coração e atenua o hemorroidal.

• Melão: controla a pressão arterial, baixa o colesterol, poupa a visão,  previne o cancro e fortalece o sistema imunitário.

• Cenoura: poupa a visão, evita prisão de ventre, protege o coração, previne o cancro e ajuda a perder peso.

• Couve-flor: previne o cancro da próstata e o cancro da mama, fortalece os ossos, elimina escoriações e previne algumas doenças do coração

• Figo: ajuda a perder peso, previne o cancroprevine tromboses e AVC, baixa o colesterol e controla a pressão arterial.

• Linho/Linhaça: protege o coração, ajuda na digestão, combate a diabetes, fortalece o cérebro e fortalece o sistema imunitário.

• Alho: ajuda a baixar o colesterol, previne o cancro, controla a pressão arterial, mata bactérias e combate fungos.

• Toranja: protege contra ataques cardíacos, promove a perca de peso, previne tromboses e AVC, previne o cancro da próstata e baixa o colesterol.

• Laranjas: fortalece o sistema imunitário, protege o coração, previne cancro, favorece a respiração e elimina o escorbuto.

• Uva: poupa a visão, previne o cancro, previne pedra nos rins, aumenta o fluxo de sangue e protege o coração. Há pessoas que no Verão, fazem uma saudável dieta com esta fruta, passando um dia inteiro a comer uvas, para limpar o sangue e desentoxicar o organismo.

• Chá verde: previne o cancro, protege o coração, previne AVC e tromboses, ajuda a perder peso e mata as bactérias.

• Mel: sara as feridas, ajuda na digestão, previne úlceras, aumenta a energia e combate as alergias.

• Limão/lima: previne o cancro, controla a pressão arterial, protege o coração, suaviza a pele e elimina o escorbuto.

• Manga: regula a tiróide, previne o cancro, estimula a memoria, regula a tiróide, ajuda na digestão e protege da doença de Alzheimer.

• Peras: evita constipações, ajuda a digestão, previne cancro, previne tromboses e AVC.

• Ananás: alivia a febre, fortalece os ossos, ajuda a digestão e bloqueia a digestão.

• Ameixas: evita constipações, retarda o envelhecimento, estimula a memoria, baixa o colesterol e protege contra doenças do coração.

• Morango: protege o coração, previne o cancro, estimula a memoria e acalma o stress.

• Tomate: previne o cancro da próstata, baixa o colesterol previne o cancro e protege o coração.

• Melancia: previne o cancro da próstata, baixa o colesterol, promove a perda de peso, previne tromboses e AVC e controla a pressão arterial. Esta é outra fruta que se come muitissimo bem no Verão, porque além de doce, sacia a sede. É uma peça de fruta que se deveria incluir frequentemente nas refeições,  para se conseguir fazer uma dieta mais saudável. Como vê, não é assim tão dificil fazer dietas, ainda para mais, quando estas são feitas com frutas tão docinhas e saborosas. Agradeça à Natureza todos este banquete divino e delicioso que são as abençoadas frutas!